疫情反撲,自我防護的同時別忘了提高免疫力

 2020-06-20

      新型冠狀病毒爆發至今已經半年時間,國內疫情防控得到階段性勝利,就在多數人認為國內疫情即將結束的時候,令人猝不及防的事情還是發生了...

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      北京從6月10號逐漸開始新增本土病例,僅僅幾天時間官方報道已經100多例。病毒源頭——北京新發地海鮮市場。

 

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      如今,我們要深刻認識疫情防控的重要性、復雜性及不確定性。要始終繃緊疫情防控這根弦,防控不放松,重視不恐慌!那么,在非常時期我們除了做好自我防護,也要提高免疫力。

 

     為什么要提高免疫力呢

       

     今年2月初,武漢金銀潭醫院院長在新聞發布會上曾說:新冠肺炎實際是一種自限性疾病。

 

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      什么是自限性疾病呢?就是發展到一定程度后可以依靠免疫系統自愈的的疾病,說白了就跟感冒一樣,到時間自己就能好的疾病。但是,自限性疾病痊愈的前提就是免疫功能正常,這就是為什么有的人咳嗽不吃藥就能好,有的人惡化成肺炎。新冠肺炎目前并沒有研發出特效藥,所有的治療手段其實都是在幫人體免疫系統在爭取時間,同樣一種病毒感染患者,為什么有的是輕型,有的是普通型,還有的是重型,這與個人的機體免疫狀態密切相關。

 

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        雖然以上說法存在爭議,但是免疫力確實能夠降低疾病發生的風險。

        當人體免疫力低下的時候,我們的身體就容易出現疾病癥狀。這些癥狀里,最常見的是感染。因為免疫力降低,免疫系統不能正常地清除病原微生物,便會導致感染的發生且難以自愈。

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        除了感染,免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險。腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的,如果我們的免疫系統正常,它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用,從而防止腫瘤的發生。相反,當一個人免疫力降低的時候,腫瘤發生的風險就會升高。

       正因為免疫力和很多疾病相關,它受到了人們的關注。那么,我們又該如何提高免疫力呢?

       

首先是健康的飲食,保證足夠的能量和營養。

 

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       人體內每天都要產生數以百億計的免疫細胞,這里面主要是中性粒細胞。產生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。另外,針對病原微生物的免疫反應需要生成一系列的免疫相關分子。而產生這些免疫分子并讓它們發揮作用同樣需要能量、維生素和礦物質的供給。所以,健康的飲食才能為免疫系統的正常運行提供物質上的保障。

 

其次是適當且有規律地運動。

  

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       有研究表明,每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到,就是堅持鍛煉身體的人不容易感冒。鍛煉身體增強免疫力的機理還沒有完全清楚。其中之一的原因可能是運動能促進血液循環,以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。不過需要補充一點的是,過度的身體鍛煉不僅不會對免疫力有好處,反而會導致疲勞而降低免疫力。

 

再次是保持一個良好的生活習慣,包括不吸煙、不喝酒或少喝酒、有規律的作息以及不要給自己太大的壓力等。

 

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       吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低,沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。而壓力,無論是身體上的壓力,比如疲勞,還是心理上的壓力都會降低人的免疫力。這一點我們也能從日常生活中感覺得到,就是當我們身體或心理疲倦的時候,感冒、嘴角皰疹等疾病也會容易發生。

 

還有一點就是不要濫用藥物。

 

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        藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物,因此得到了廣泛的應用。但同時,藥物的應用讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統就像軍隊一樣,它的作戰能力是需要長期歷練出來的。而且實際上,不少?。ū热缙胀ǜ忻埃┒伎梢栽诿庖呦到y的作用下自愈。所以,只有在免疫系統很難或無法降伏病原微生物的時候(比如急性流感),才需要去使用藥物。

 

     總結下來就是,我們不要偏食、不要不良的生活習慣、不要吸煙、不要酗酒、不要作息不規律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物、以及不要偷懶不鍛煉身體。如果做到上面的那些,我們絕大多數人的免疫力就自然會是正常的,因為這是自然進化給我們最寶貴的禮物。

  

    疫情危機還沒解除,希望大家做好防護,提高自身免疫力,保護好自己以及家人。

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